ลดแคลอรี่ด้วยน้ำดื่ม (Water)

ตามที่เราเรียนกันมาแต่เด็กๆ เราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้วต่อวัน หรือ มากกว่านั้น ซึ่งมันอาจจะดูยาก แต่จริงๆแล้ว ประมาณ 20% ของน้ำที่เรากินเข้าไปมาจากอาหาร เช่น ผลไม้ หรือ ผัก

มันจำเป็นมากที่เราต้องดื่มน้ำมากๆในช่วงหน้าร้อน การดื่มน้ำไม่เพียงพอทำให้เราอ่อนล้าและมีผลกับระบบเผาผลาญ (metaboism) การดื่มน้ำให้เพียงพอ ทำให้เราทำงานได้ดีขึ้น

นอกจากนั้นมันยังช่วยเซฟแคลอรี่ด้วย ถ้าคุณทดแทนการดื่มน้ำอัดลม 150 แคลอรี่ด้วยการดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว คุณลดแคลอรี่ลงได้ถึง 1,000 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ ซึ่งแปลได้ว่า คุณสามารถลดน้ำหนักลงได้ 6.8 kg. ใน 1 ปี การดื่มน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหาร ช่วยเติมเต็มกระเพาะและทำให้กินอาหารด้วยแคลอรี่น้อยลง

การพกขวดน้ำแบบเติมได้ไปด้วย ทำให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น เพราะมันช่วยให้คุณนึกถึงมัน หรือ คุณอาจกินพวกส้ม, มะนาว, สตรอเบอรี่ หรือ แตงกวา ทดแทน

คุณอาจจะลองวิธีง่ายๆ คือ ตั้งเป้าหมายด้วยการดื่มน้ำ 2 แก้วในแต่ละมื้อ และอีก 1 แก้วเมื่อกินขนม

Credit : https://edition.cnn.com/2017/12/25/health/water-food-resolution-drayer/index.html

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s