ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในนิตยสารทางการแพทย์ JAMA Internal Medicine
ศึกษาผู้หญิงหลายคนในช่วงมากกว่า 5 ปี พบว่าการนอนหลับไปพร้อมกับทีวีหรือแสงสว่าง
ในห้องมีความเกี่ยวเนื่องกับน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นถึง 5 กิโลกรัม
โดยเขาให้ความหมายของ ความอ้วน และ การมีน้ำหนักเกิน ว่า
- ความอ้วน (obesity) : การมีไขมันมากเกินไป (too much body fat)
- การมีน้ำหนักเกิน (overweight) : การมีน้ำหนักเกิน (too much weighing)
ตาม US National Library of Medicine ให้นิยามไว้
การศึกษานี้มีการวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้หญิง 43,722 คน อายุระหว่าง 35 ถึง 74 ในอเมริกา
เก็บข้อมูล self-reported จากนิสัยการนอนของผู้หญิงโดยแบ่งเป็น 4 กลุ่ม
- ไม่มีแสง (no light)
- มีแสงเล็กน้อยในห้อง (small nightlight)
- มีแสงนอกห้อง (light outside of the room)
- มีแสงหรือทีวีในห้อง (light or television in the room)
อย่างไรก็ตามก็มีอีกลกุ่มที่รายงานมาเพิ่ม คือ กลุ่มที่นอนไปพร้อมกับมาร์กหน้า (with a mask)
กลุ่มนี้ถูกจัดไปอยู่กลุ่มไม่ได้รับแสงที่ไม่ใช่ของจริง (no artificial light exposure)
นักวิจัยพบว่า การนอนพร้อมกับการเปิดไฟหรือพร้อมกับทีวี เกี่ยวเนื่องกับ
การทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 5 กิโลกรัม หรือมากกว่านั้น
BMI เพิ่มขึ้นอย่างน้อย 10% และมีความเสี่ยงที่จะน้ำหนักเกิน
อ้างอิง:
https://edition.cnn.com/2019/06/10/health/sleep-light-weight-gain-study/index.html
