ไม่ใช่แค่คนที่มีน้ำหนักเกินจะมีปัญหากับรูปร่างของตัวเองอย่างเดียว
คนที่มีน้ำหนักน้อยเกินไป บางครั้งเขาก็ขาดความมั่นใจเช่นกัน
ปัญหาของคนที่ผอมเกินไปที่ได้ยินมาส่วนใหญ่ คือ

• กลัวว่าร่างกายจะผิดปกติ หรือ จะป่วยง่าย
• ไม่มั่นใจในการใส่เสื้อผ้า กลัวใส่แล้วดูไม่สมส่วน ดูไม่เท่

มีหลากหลายวิธีในการเพิ่มน้ำหนัก

• 

1.เวทเทรนนิ่ง ออกกำลังกายแบบออกแรงดัน (Resistance Training) ที่จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหรือแอโรคบิค เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เพราะจะเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักมากกว่า

2. เพิ่มสัดส่วนกล้ามเนื้อ ด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง กินโปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็นที่ครบถ้วน อาจจะใช้อาหารเสริมโปรตีนช่วย

3. กินอาหารให้มากขึ้นอย่างสมดุล ครบ 5 หมู่ กินทั้งคาร์โบไฮเดรต , โปรตีน , ผักผลไม้ , ไขมันดี

4. อย่าเพิ่มน้ำหนักด้วยไขมัน เพราะถึงแม้จะทำให้น้ำหนักเพิ่มก็จริง แต่จะมีผลเสียในระยะยาว

5. เพิ่มความอยากอาหาร โดยสนุกกับการกิน! หรือ เพิ่มมื้ออาหารให้มากขึ้น