ทำไมนักวิ่งมาราธอนถึงดูไม่ล่ำเหมือนนักกล้าม?

สาเหตุที่นักวิ่งมาราธอนดูผอมกว่า ไม่ได้มีกล้ามเนื้อมากนัก
ก็เพราะว่าเขาไม่ได้เน้นสร้างกล้ามเนื้อ
เขาก็เลยไม่ได้มีกล้ามเนื้อเยอะเหมือนนักกล้าม

เนื่องจากการโฟกัสที่ต่างกัน…


นักวิ่งมาราธอน (marathon runner) :
คือ นักวิ่งระยะทางไกล ใช้เวลาวิ่งนาน เน้นฝึกความทนในการวิ่ง
มากเท่าที่จะทำได้ เขาไม่ได้โฟกัสไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ
เขาโฟกัสไปที่การวิ่งได้อึด ไกล เร็ว นาน

นักกล้าม (body builder, weight lifting) :
เน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อมากเท่าที่จะทำได้

นักวิ่งเร็ว (sprinter) :
คือ นักวิ่งระยะสั้น เช่น 4×100 เมตร
เน้นการวิ่งให้เร็วที่สุดในระยะทางสั้น

โภชนาการของนักวิ่งมาราธอนก็แตกต่างกัน เนื่องจาก
จุดประสงค์ของการแข่งขันที่ต่างกัน เขาจะเน้นการกินคาร์โบไฮเดรตสูง
โปรตีนต่ำ-ปานกลาง ซึ่งตรงข้ามกับนักกล้ามและนักวิ่งเร็วส่วนใหญ่
ที่จะเน้นไปที่การกินโปรตีนมากๆเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ปริมาณคาร์โบไฮเดรตของนักวิ่งมาราธอนที่ต้องการในช่วงใกล้แข่ง
จะสูงถึง 60-70% ของแคลอรี่ต่อวันเลยทีเดียว

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s