สัดส่วนอาหารในจาน ต้องแบบนี้! (MyPlate)

ChooseMyPlate

Myplate เป็นโปรแกรมที่จะช่วยปรับสไตล์การกินให้มีสุขภาพที่ดีอย่างต่อเนื่องของอเมริกา
ซึ่งคอนเซ็ปหลักๆก็คือ ในอาหารที่เรากินแต่ละจานควรจะมีสัดส่วนของอาหารแต่ละชนิดในจานตามในภาพ

  1. ผลไม้ 1/4 ของจาน – เน้นพวกเบอรี่, ผลไม้รสเปรี้ยว
  2. ผัก 1/4 ของจาน – กินผักหลากหลายสี
  3. ธัญพืชไม่ขัดสี 1/4 ของจาน – ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีท
  4. โปรตีน 1/4 ของจาน – เน้น อบ,ต้ม,นึ่ง
  5. นม – นมไขมันต่ำ

อ้างอิง:

https://www.choosemyplate.gov/

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s