• 

ChooseMyPlate

Myplate เป็นโปรแกรมที่จะช่วยปรับสไตล์การกินให้มีสุขภาพที่ดีอย่างต่อเนื่องของอเมริกา
ซึ่งคอนเซ็ปหลักๆก็คือ ในอาหารที่เรากินแต่ละจานควรจะมีสัดส่วนของอาหารแต่ละชนิดในจานตามในภาพ

1. ผลไม้ 1/4 ของจาน – เน้นพวกเบอรี่, ผลไม้รสเปรี้ยว
2. ผัก 1/4 ของจาน – กินผักหลากหลายสี
3. ธัญพืชไม่ขัดสี 1/4 ของจาน – ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีท
4. โปรตีน 1/4 ของจาน – เน้น อบ,ต้ม,นึ่ง
5. นม – นมไขมันต่ำ

อ้างอิง:

https://www.choosemyplate.gov/