ChooseMyPlate
Myplate เป็นโปรแกรมที่จะช่วยปรับสไตล์การกินให้มีสุขภาพที่ดีอย่างต่อเนื่องของอเมริกา
ซึ่งคอนเซ็ปหลักๆก็คือ ในอาหารที่เรากินแต่ละจานควรจะมีสัดส่วนของอาหารแต่ละชนิดในจานตามในภาพ
- ผลไม้ 1/4 ของจาน – เน้นพวกเบอรี่, ผลไม้รสเปรี้ยว
- ผัก 1/4 ของจาน – กินผักหลากหลายสี
- ธัญพืชไม่ขัดสี 1/4 ของจาน – ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีท
- โปรตีน 1/4 ของจาน – เน้น อบ,ต้ม,นึ่ง
- นม – นมไขมันต่ำ
อ้างอิง: